서울 쉬엄쉬엄런 2025 총정리｜상암 코스·축제일정·무료 참가 준비부터 완주까지
상암 일대에서 여유롭게 달리는 ‘서울 쉬엄쉬엄런’ 정보를 한 곳에 모았어요. 초보 러너도 따라 하기 쉬운 준비 체크리스트와 상암 코스 흐름, 참가 안내를 깔끔하게 정리했어요. 무료 참가 여부와 일정은 운영 공지에 따라 바뀔 수 있으니 본문 링크에서 최신 공지를 꼭 확인해 주세요.
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준비물은 가벼운 러닝화, 땀 흡수 상의, 방풍 자켓이면 충분해요. 상암 코스는 초반 평지로 워밍업 후 완만한 업·다운 구간이 이어져 페이스를 일정하게 유지하기 좋아요. 초보는 3:2 걷기·뛰기 루틴으로 20분 적응 → 10분 유지 → 5분 쿨다운 순서로 완주를 노려보세요. 물은 20~30분마다 한 모금씩, 기록보다 안전이 우선이에요.
마무리 스트레칭은 종아리·햄스트링·둔근 순서로 8~12분이면 충분해요. 일정·코스 공지, 참가 안내는 아래 버튼에서 최신 정보로 확인해 주세요.
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